Vous trouverez ici plusieurs exercices spécifiques à la rééducation de la main. Réalisez ceux (ET SEULEMENT CEUX) qui vous ont été proposés par l'un des membres de notre équipe (par numéro).
EXERCICE 1
Renforcement des fixateurs de la scapula
Réalisez ces exercices 3 fois le matin et 3 fois l'après-midi en faisant à chaque fois 20 répétitions, avec 6 secondes de travail et 6 secondes de repos.
EXERCICE 2
Étirement du trapèze ; Le patient est assis dans une position détendue. Avec la main opposée, le patient attrape sa tête, alors que l'autre main tient la chaise pour éviter une élévation de l'épaule. Les fibres supérieures du trapèze sont étirées en réalisant une flexion + inclinaison controlatérale + rotation homolatérale des cervicales. La position est maintenue pendant 45 secondes, 2 fois.
EXERCICE 3
Étirements des scalènes ; La position est la même que pour l'étirement du trapèze supérieur.
Les scalènes sont étirés avec une légère extension + inclinaison controlatérale+ rotation controlatérale des cervicales. La position est maintenue pendant 45 secondes, 2 fois. Les opinions diffèrent à propos du degré et de la direction de la rotation nécessaire pour étirer les scalènes.
EXERCICE 4
Étirements de l'élevateur de la scapula ; La position est la même que pour l'étirement du trapèze supérieur. L'élévateur de la scapu la est étiré avec une flexion + inclinaison contraolatérale + rotation controlatérale des cervicales. La position est maintenue pendant 45 secondes, 2 fois.
EXERCICE 5
Mobilisation globale du nerf médian ; Réalisez cet exercice sans douleur ni déclenchement de sensations désagréables. 10 répétitions, 3 fois le matin et 3 fois l'après-midi.
EXERCICE 6
Mobilisation du nerf médian au niveau coude / poignet ; Réalisez cet exercice sans douleur ni déclenchement de sensations désagréables. 10 répétitions, 3 fois le matin et 3 fois l'après-midi.
EXERCICE 7
Mobilisation du nerf médian au niveau du canal carpien ; Réalisez cet exercice sans douleur ni déclenchement de sensations désagréables. 10 répétitions, 3 fois le matin et 3 fois l'après-midi.
EXERCICE 8
Mobilisation du nerf ulnaire au niveau coude / poignet ; Réalisez cet exercice sans douleur ni déclenchement de sensations désagréables. 10 répétitions, 3 fois le matin et 3 fois l'après-midi.
EXERCICE 9
Mobilisation globale du nerf radial ; Réalisez cet exercice sans douleur ni déclenchement de sensations désagréables. 10 répétitions, 3 fois le matin et 3 fois l'après-midi.
EXERCICE 10
Mobilisation du nerf radial au niveau coude / poignet ; Réalisez cet exercice sans douleur ni déclenchement de sensations désagréables. 10 répétitions, 3 fois le matin et 3 fois l'après-midi.
